Alimentos para unos dientes sanos

12, Jan, 2018 en Salud

alimentos.jpgEl comienzo de un nuevo año puede ser la excusa perfecta para comenzar a comer mejor. Sabemos que una alimentación sana y equilibrada ayuda a nuestro organismo, pero lo que muchos ignoran es que algunos alimentos también ayudan a mejorar nuestra salud bucodental.

A continuación vamos a elaborar una lista de aquellos alimentos que ayudarán a fortalecer nuestros dientes y encías. Estos son algunos de ellos:

- Agua. Es el más importante. Hidratar nuestra boca con frecuencia favorecerá la creación de saliva, lo que nos permitirá tener la boca limpia de bacterias.

- Leche, queso y yogur (sin azúcar). Son alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas por lo que ayudarán a fortalecer nuestro esmalte, algo fundamental para evitar que el paso del tiempo haga mella en nuestros dientes.

- Manzanas, zanahoria y apio. Estos alimentos favorecen la función masticatoria de la boca, lo que también propiciará la creación de saliva que mantendrá nuestra boca hidratada y limpia

- Té verde. Es un alimento con propiedades antioxidantes y rico en flúor. Incluirlo en nuestra dieta (siempre y cuando no le echemos azúcar) ayudará a fortalecer el esmalte de nuestros dientes.

- Fruta y frutos secos. Nos aportan vitaminas que ayudarán a nuestros dientes y encías a estar más sanos y fuertes. La fruta es mejor consumirla entera que en zumo, ya que los azúcares se impregnan con mayor facilidad en nuestra boca en estado líquido que en sólido. Serán el alimento perfecto para consumir entre horas pero recordad que después hay que lavarse los dientes ya que se pueden acumular restos (sobre todo de algunos frutos secos) entre los huecos de nuestros dientes.

- Cacao. Sí, estás leyendo bien. En el caso de que necesites comer dulce, siempre y cuando lo hagas con moderación, es mejor comer chocolate negro (ni blanco, ni con leche ni con frutos secos o cualquier otro complemento) cuanto más puro mejor, que cualquier otra cosa ya que el cacao posee propiedades antibacterianas.

Sara Márquez Sánchez

user_avatar

Licenciada en Odontología por la Universidad Alfonso X El Sabio de Madrid, Máster en Periodoncia, Implantología y Cirugía Bucal por la Universidad de Alcalá de Henares-Institución Universitaria Mississippi. Más información


Categorias

Archivos

Etiquetas

úlceras bucalesescoliosispunción secaHipersensibilidad dentalniños y dientes en veranoProtector dentalerosion del esmalteodontología preventivaDique de gomadejar de fumardientes sensiblesImplantes dentalesCrema hidratanteOral BcariesRadiofrecuenzaMuelas del juicio torcidasFisioterapia con calorprevención cariesflúorEstímulos vibratoriosMal alientollagas bucalesvaricestabaquismoOdontología y deporteférula deportivapiercing lenguapunto gatilloclin checkelectroestimulaciónPropósitos de año nuevoDía del TransplanteEjercicios fisioterapiaNiños y dentistasMiedo al dentistacorregir posturaTensión cervicalcarillas dentalessalud bucodental niñosContorno de ojosAceite de cocoTendinosiscepillos interproximalesFisioterapia ginecológicaFisioterapia de ATMFisioterapia y dolorModaTendinitisçcarillas de compositeMock upcalentarkinesio tapeproteger boca del fríocepillado integralférulafluorizaciónsmiledolor articularSalud bucal embarazadasvuelta al coleCefaleas tensionalesprofilaxis dental con ultrasonidosAlimentación sanasalivacomo limpiar ortodonciaproteger labios del fríocuidado de dientes en veranorecuperación deportivaBlancorexiasalud oralAlimentos que cuidan los dientesRiesgo dientes internoSEPES 2014fisioterapiadentición bebésimplantesmedicina estéticatendinitisortodoncia invisibleembarazo y salud dentalConsejos en NavidadImpresión en 3Ddulces semana santaférula de descargaCuidado de dientes embarazomock-upAceite de teEsmaltevacaciones veranoimplantología dental mínimamente invasivaenjuague dentalRemedios naturalespiernas hinchadasblanqueamiento dentalEnfermedad periodontaldesgaste dentallordosisGingivitisfrenillo labial superiortécnicas de higiene dentalErosión dentalTratamiento con parafinaprevención dentalDrenaje linfáticomaratonImpresora 3DTratamiento rehabilitaciónHipoplasiaOsteoporosisodontología deportivaVisita anual al dentistaestiramientosLumbalgiaschupeteOdontofobiaColutorioenferemdad periodontalDiastemamasajes en la playadenticiónOrtodonica invisibleCepillo de dientes normallesiones runnersManosHalitosisPasta de propóleotratamiento labial ácido hialurónicodientes bebésPielProtector lumbarbeneficios mascar chicleprofilaxis dentalHilo dentalRunningfisioterapia deportivabruxismoconsejosDiatermiamagnetoterapiaInfiltraciónEnvejecimiento dentalinflamación de encíasHigiene facialclínica dental MadridEmbarazoerosión dentaMesoterapia virtualOdontología mínimamente invasivaperiodonciavisita al dentistaminimamente invasivoescáner intraoralpiercing labiolabioshigiene dentalmicroscopio dentaldientes y cloroProtector cervicalposicionador de avanceExpo Dental 2016NavidadesAbdominalesEpondilolisteisdentición definitivagimnasia facialfrenilloclínica dentaldentistafibromialgiamasaje terapeuticohombros alineadosférula de avancedolor de cuellofelicitacion navidadArtrosisodontología pediátricaregalos navidadOrtodonciaOperación bikinicefaleaimplantes libres de metalesfisioterapia y fibromialgiaBiosmileinvisalignevitar lesioneshigiene bucodentalMétodo pilatesdientes de lecheRevisión anual dentistaodontologíaImplantología inmediatatiras de kinesiorelaxTratamiento fisioterapiaMesoterapiablanqueamientomuelas del juicioReumaExtracción muelas del juicioFisioterapia preoperatoriaAceite de eucaliptoCuando nacen las muelas del juiciomapoma 2013implantes de circonioIncrustación dentalmascar chiclesensibilidad dentalsalud y bellezaCepillo eléctricofisioterapia pélvicaMigrañaspiercing bocaDientes y embarazocuidar los dientes después de veranoDeporteestréscarillas de porcelanagingivitis gravídicaTrios MoveejercicioFisioterapia y cáncer de pulmónBienestarFluorización niñasRadiofrecuencia facialDía Internacional del Besocepillos interdentalesdonaciónnavidadFisioterapia para la osteoporosisLesiones del ciclistaEmpastesFisioterapia para bebésCalentamiento para el runningSkyn Conceptcifosisdolor de piernascontractura muscularmedicamentos que afectan a la salud dentalcáncer bucalronquidoCirugía guiadaNo a las clínicas low costcuida tus dientes en NavidadEstética corporalOdontopediatríaDientes separadosAbdominales hipopresivosProtector muscularpresoterapiaConsejos para elegir un buen dentistaAlineador dentalsalud bucalEdemalactancia maternaprediccióndientes manchadosSan ValentínyogaDiatermia corporalSmile and LoveBellezaBebés y dentistastecnología y fisioterapiapilatesOclusión y posturologíacuida tus dientes en veranoSedación conscienteapnea del sueñoEPILesión muscularhábitos saludablesférula dentalmasaje drenanteDía Mundial de la OsteoporosisSíndrome cintilla iliotibialurgenciasrelajación muscularRodilla del corredorVisita el dentistadolor muscularIrrigador dentalEstética dentalTendinopatíaclinicadentalcepillado dentalElectrólisis pericutaneaDía del Donante de órganosTraumatismo dentalsalud bucodentalHidratación facialExpoDental 2014No a las franquicias dentalesIncrustacionesrevisión anuallesionesDolor de muelas del juicioSellado dientesImplantología guiadaOdontología y nuevas tecnologíasCepillo de dientes eléctricoodontologiaDrenaje linfático manualdecoloración dentalsonrisa gingivalArticulación temporomandibularsaludespalda rectaFeria de odontologíaTrastorno de la ATMdolor de muelasSellador dentalFascitis plantarprotector deportivoATMmalos hábitosalimentos que blanquean los dientesisidro y marquezabsceso en muelaPrevenciónSerumpérdida oseadiseño de sonrisaForma de morder y posturalumbagoTratamiento de blanqueamiento dentalRetención de líquidosBelleza y saludHernia discalencías sensiblesEndodonciasférula de relajaciónfisioterapia pediátricaodontología estéticaEjercicios para el cuelloerosiónEncíasmadridrendimiento deportivoTrastorno de la articulación temporomandibularAlmohada ergonómicablanqueamiento luz ledplásticos de coloresTest and drivepiorreamasajes relajanantesFalsos mitosmúsculos y articulacioneslimpieza dental con ultrasonidosImplantes 3Dejercicios de calentamientomaloclusiónchupete y dientescáncer oralReconstrucción con compositemanchas blancasSeda dentalFisioterapia y bienestarEsguincelimpieza dentalEPI ecodirigidaGimnasia abdominal hipopresivadía del padremochilas escolaressonrisatipos de pasta de dientesAndulacióndolor cervicalodontología digitalDientes blancosestetica dentalaftas bucalesdolor crónicodolor de espaldasalud dentalVinagre de rosasEjercicios abdominalesImplantología mínimamente invasiva