Deportes en verano: cómo realizarlos de manera sana y evitar así posibles lesiones

01, Sep, 2020 en Fisioterapia

¿Qué tal han ido vuestras vacaciones de verano? Seguro que muchos de vosotros habéis vivido experiencias únicas e inolvidables. Una de las actividades que más se practican en verano son los deportes acuáticos. 

 

Sin embargo, como en todos los deportes, debemos llevar especial cuidado ya que podemos sufrir lesiones graves. 

 

La natación, es un deporte que nos aporta numerosos beneficios para nuestra salud muscular y articular, así como beneficios cardiovasculares. Pero,  no debemos realizar esfuerzos excesivos que puedan tener como consecuencia una lesión. 

 

Otros de los deportes que más se practican en verano son el surf, paddle surf, windsurf o vela. Este tipo de actividades requieren un esfuerzo intenso de los brazos y el tronco. Por lo que es necesario tener una buena condición física, porque sino podríamos sufrir lesiones en las muñecas, hombros o codos. 

 

Nuestra fisioterapeuta Ester Márquez recomienda que si has sufrido una caída en el agua este verano, acudas a una revisión con tu fisio de confianza para comprobar que tu cuerpo se encuentra en perfecto estado. 

 

Por otro lado, cabe destacar que el running es una de las actividades que más se disfruta en vacaciones. Con el buen tiempo son muchos los que se animan a correr a orillas del mar, disfrutando de la montaña y el paisaje.

Debemos tener especial cuidado ya que es probable que si no calentamos o no estamos preparados para practicar running, podamos sufrir esguinces de tobillo o inflamación que deriven en tendinitis. 

Recomendaciones a la hora de practicar running:

  • Calzado cómodo y adecuado

  • Realizar un calentamiento antes de la actividad física.

  • Estirar antes y después del ejercicio físico.

  • Aumentar la distancia de la carrera de manera gradual. 

  • Equipo de protección adecuado

Sobre todo, protégete del sol, mucha hidratación y practica deporte en horas más frescas como primera hora de la mañana o últimas horas de la tarde cuando se haya ido el sol. 

Si sientes que has sufrido una lesión y necesitas que realicemos un diagnóstico, no lo dudes y ponte en contacto con nuestros profesionales. 

¡Te esperamos!

 

Sara Márquez Sánchez

user_avatar

Licenciada en Odontología por la Universidad Alfonso X El Sabio de Madrid, Máster en Periodoncia, Implantología y Cirugía Bucal por la Universidad de Alcalá de Henares-Institución Universitaria Mississippi. Más información


Categorias

Archivos

Etiquetas

absceso en muelaEjercicios para el cuellotratamiento labial ácido hialurónicoBlancorexiaBiosmileférula de avanceBebés y dentistasenferemdad periodontalHipersensibilidad dentalDrenaje linfático manualForma de morder y posturaaftas bucalesodontología preventivaEncíasReconstrucción con compositechupetePielMétodo pilatesdentición bebésCepillo eléctricoyogaOdontología y deportesonrisaembarazo y salud dentalinflamación de encíasDrenaje linfáticoRadiofrecuencia facialprevención dentalAndulaciónFisioterapia y bienestarBienestarpunto gatilloOral Bproteger boca del fríoconsejosejerciciobeneficios mascar chicleCuidado de dientes embarazocorregir posturarecuperación deportivapilatespiorreahombros alineadosestiramientosErosión dentalMal alientomaloclusiónsalud oralRadiofrecuenzaPrevenciónCepillo de dientes normalSEPES 2014lesiones runnersFisioterapia y cáncer de pulmóndientes sensiblesclin checkRetención de líquidosDeportetiras de kinesioOdontopediatríaodontología deportivaisidro y marquezNavidadessalud bucalImplantología inmediataFisioterapia para bebéscuidar los dientes después de veranoSan Valentínrelajación muscularCuando nacen las muelas del juiciocepillado integralestrésEnvejecimiento dentalllagas bucaleshábitos saludablescalentarEPI ecodirigidaodontología estéticaFluorización niñasdentición definitivaVisita el dentistaescoliosisgingivitis gravídicaRemedios naturalesestetica dentalOclusión y posturologíaperiodonciaelectroestimulaciónsalud bucodentalImpresión en 3Ddientes manchadosExpo Dental 2016dientes y cloroodontologiaTensión cervicalSeda dentalchupete y dientesdentistamasaje terapeuticoproteger labios del fríodientes bebésvisita al dentistaOdontofobiaEPIdolor de cuellomedicina estéticaMiedo al dentistadolor cervicallactancia maternaférula de descargavacaciones veranoIncrustación dentalHilo dentaldolor de espaldaúlceras bucalesblanqueamiento luz ledManospredicciónAlmohada ergonómicamock-upReumasalud y bellezaurgenciasSalud bucal embarazadasférula dentaldolor muscularExpoDental 2014Abdominales hipopresivosprofilaxis dental con ultrasonidosposicionador de avancedolor de muelasOperación bikiniHidratación facialElectrólisis pericutaneaNo a las franquicias dentalesEstética corporalOdontología mínimamente invasivaInfiltraciónEstímulos vibratoriosFisioterapia preoperatoriacáncer bucalEmbarazohigiene bucodentalcepillos interdentalesfrenillo labial superiorimplantes de circoniocepillos interproximalesMuelas del juicio torcidasCefaleas tensionalespunción secaHalitosisModaTraumatismo dentalCirugía guiadavaricesLesión muscularTratamiento rehabilitaciónimplantología dental mínimamente invasivaTest and driverevisión anualDiatermiaBellezaférulablanqueamientoArtrosisLesiones del ciclistamapoma 2013masajes en la playasmileencías sensiblesfluorizaciónevitar lesionesdesgaste dentalnavidadDía Internacional del BesoEjercicios abdominalesfisioterapiaEdemaTrios Movetabaquismofisioterapia y fibromialgiamúsculos y articulacioneslimpieza dental con ultrasonidosFascitis plantarProtector dentalEndodonciasmicroscopio dentalDiatermia corporalmascar chiclemalos hábitossalud dentalimplantesBelleza y saludOrtodonica invisibledía del padredolor crónicoprofilaxis dentalprevención cariessaludHernia discalFisioterapia de ATMDía del TransplanteinvisalignmagnetoterapiaDientes blancosTrastorno de la ATMcarillas dentalespiercing bocapiercing lenguafibromialgiaAceite de eucaliptoregalos navidadConsejos para elegir un buen dentistaAlineador dentalPasta de propóleoTendinopatíasensibilidad dentalhigiene dentalAbdominaleslimpieza dentalcarillas de porcelanadejar de fumarcuidado de dientes en veranoclinicadentalodontología digitalmuelas del juiciofisioterapia pediátricalabiosVinagre de rosasmasajes relajanantesgimnasia facialAlimentación sanaDique de gomasalud bucodental niñosDía del Donante de órganosProtector cervicalAlimentos que cuidan los dientessonrisa gingivalcariesOrtodonciamasaje drenanteNo a las clínicas low costcifosisFisioterapia ginecológicasalivaenjuague dentalalimentos que blanquean los dientescuida tus dientes en NavidadProtector muscularRodilla del corredorSellado dientesdolor de piernasImpresora 3Descáner intraoralColutorioFisioterapia y dolorAceite de cocoSedación conscienteejercicios de calentamientolumbagodiseño de sonrisapresoterapiaIrrigador dentalférula de relajaciónférula deportivaSmile and LoveTendinitisçSíndrome cintilla iliotibialplásticos de coloresEsguinceDientes y embarazobruxismoFeria de odontologíaArticulación temporomandibularapnea del sueñofisioterapia pélvicaclínica dentalodontología pediátricaHipoplasiaIncrustacionesRunningSerumcefaleaProtector lumbarConsejos en Navidadpiernas hinchadasTratamiento con parafinacontractura muscularOdontología y nuevas tecnologíasblanqueamiento dentalFalsos mitosrelaxcomo limpiar ortodonciaContorno de ojosEmpastesMigrañasCalentamiento para el runningimplantes libres de metalesmanchas blancasTratamiento de blanqueamiento dentalImplantes 3DSellador dentaltécnicas de higiene dentalImplantología guiadadecoloración dentalerosion del esmalteespalda rectaerosión dentaTendinosisCepillo de dientes eléctricolordosisMesoterapiaLumbalgiasTratamiento fisioterapiamadridcuida tus dientes en veranokinesio tapeminimamente invasivoprotector deportivoMock upCrema hidratantedonacióntipos de pasta de dientesFisioterapia con calordenticiónMesoterapia virtualdolor articularSkyn ConceptOsteoporosisfelicitacion navidadRiesgo dientes internofisioterapia deportivaodontologíadulces semana santamaratoncáncer oralrendimiento deportivoImplantología mínimamente invasivapiercing labiomochilas escolaresHigiene facialImplantes dentalesDía Mundial de la Osteoporosisortodoncia invisibleGimnasia abdominal hipopresivaEsmaltePropósitos de año nuevoEpondilolisteistendinitisfrenillocepillado dentalDolor de muelas del juicioExtracción muelas del juicioATMAceite de teDiastemaDientes separadosEnfermedad periodontalFisioterapia para la osteoporosisclínica dental MadridNiños y dentistasVisita anual al dentistaTrastorno de la articulación temporomandibulartecnología y fisioterapiapérdida oseamedicamentos que afectan a la salud dentalEstética dentalronquidoerosiónEjercicios fisioterapiaGingivitislesionesdientes de lecheniños y dientes en veranoRevisión anual dentistaflúorcarillas de compositevuelta al cole